お酒を飲むと亜鉛が失われる！

一般的に、アルコールは、肝臓で最終的に酢酸まで分解されるのですが、これにはアルコール脱水素酵素・アルデヒド脱水素酵素が働いています。

亜鉛はこれらの酵素だけでなく、様々な酵素を活性化するために消費されますので、体内で不足すると酵素を作ることができなくなります。

お酒をたくさん飲むと、アルコール脱水酵素がたくさん必要になって、大量の亜鉛が消費されます。

お酒を頻繁飲む方は、慢性的な亜鉛不足に陥りがちです。

普段のお食事から亜鉛をバランスよく摂取するよう、心がける必要があります。それでは、亜鉛を多く含む食品をご紹介します！

成人男子目安量：9.0mg 成人女子目安量：7.0mg

※食品 100ｇ当たり亜鉛の含有量 単位：mg

いつものお食事にもう一品、亜鉛を多く含むおかずを加えましょう。

自分の亜鉛値を知りたい方は毛髪ミネラル検査をお勧めします。亜鉛を含め 29 種類のミネラルや金属を測定します。